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正在美国旧金山访问的中国健身气功代表团在联合广场举办健身气功交流展示大会
  当地爱好者500余人共练八段锦,近距离展示既古老、又新颖的中华传统之美。  当天,由旧金山少林寺文化中心组织的交流展示大会在商业中心地带联合广场进行。中国驻旧金山总领馆副总领事查立友、中国健身气功协会秘书长辛沂、旧金山少林寺文化中心创办人延然、加州众议员...[详情]

健身气功八段锦的作用
  健身气功·八段锦全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用,同祖国医学中的脏腑、经络学说关系密切。  经络通畅是健康的基础  健身气功·八段锦功法是以中医经络学说为基础。经络,...[详情]

八段锦对学生人群健康状况的调节作用
  据《医学与社会》报道,刘洪福等通过健身气功·八段锦运动对实验组大学生连续干预12周,采用POMS量表分别测出实验前后大学生心境水平,并进行统计分析,被试实验前后在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下降的趋势,并且紧张、慌乱、总分量表达到了显...[详情]

八段锦对中老年人群健康状况的调节作用
  据《北京体育大学学报》报道,王松涛等选取无锻炼习惯的健康老年男女各100人(男61~65岁;女56~60岁),随机分为八段锦锻炼组和对照组。锻炼组习练健身气功·八段锦6个月,每周7次,每次1h。实验开始前、实验3个月和6个月,分别对受试者进行SF-36量表测试。测试结果发现:...[详情]

健身气功·六字诀是什么?
  健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主要手段,并配以简单导引动作的气功健身方法,强调意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声相结合,寓意于气,寓意于形。寓意于气并非将意念完全关注在呼吸上,吐气时要微微用意,关注相关的内脏和经络。如口吐嘘字音时,虽未在意,却如...[详情]

气功中的吐气无声怎么做?
  习练中完全符合沉肩肘坠、含胸拔背、虚领顶劲等全身内外放松的要求,彻悟了六字诀的真谛,功法演练达到了自动化,心神虚静泰然,吐气无声。其特点是:胸腔不受震动,气息不再受胸膈的阻滞,吐惟细细,纳惟绵绵,有意无意,绵绵若存。六种不同的气息,能够有序地调控相应脏...[详情]

气功中的吐气轻声怎么做?
  随着功力的增长,领悟了习练要领,功法动作松缓圆柔,能够做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀,百会有微微提顶之意,心意恬淡安逸,吐气轻声。其特点是:吐气之声对胸腔的震动较微弱,气息受胸膈的阻力减小,有部分气息能够穿越胸膈,到达腹部。六种不同的气息,会对胸腹部...[详情]

气功中的吐气出声怎么做?
  初练者于功法演练中,肢体动作达不到圆柔舒缓的要求,心意较散乱而无法宁静,五脏内气较淤滞,不容易沟通,吐气时一定要出声。对声音的要求是深沉的、震动的、富于穿透力的。吐气出声的特点是:声音震动于胸腔,气息受阻于胸膈。  其作用:一是为了规范口型;二是此阶段...[详情]

八段锦对亚健康人群健康状况的调节作用有哪些?
  据《中国中医基础医学杂志》报道,代金刚等将纳入数据分析的129例受试者,分为健身气功·八段锦队列62人,对照队列67人,2个队列基线数值比较,除对照队列的坐位体前屈分值显着高于八段锦队列外,其余各项均无统计学差异;与基线数据比较,在第6周末八段锦队列的肺活量、台...[详情]

健身气功八段锦动作要点口诀
  本文作者多年来坚持习练健身气功,颇有心得,特别是对八段锦的动作要点、活动部位,锻炼的效果有深切体会。作者通过对照教材和自身体会,经多次修改写出此口诀,希望能对习练者有所帮助。  预 备 势  两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前,  身松体正心平静,调整呼吸...[详情]

健身气功·八段锦:天人合一、身心和谐
  健身气功·八段锦的锦,是指华贵精美的丝织品,同时也意味着整套功法练习时如丝棉般柔顺连绵、丝滑流畅。因此,《遵生八笺》中说八段锦是循环次第转,八卦是良因。古人还提到,练功必须遍身合总行之,要依次序,不可缺,不可乱,这样勤行无间断,才达到身心和谐的效果。健...[详情]

健身气功·八段锦:松静自然、调摄精神
  健身气功·八段锦的虽然是以外形肢节躯干的伸展开合为主,但不同于一般的体操运动。体操运动往往动作比较刚健有力、直来直去,运动节奏比较单一,不讲究呼吸与意念的配合。而健身气功·八段锦的要求练功时神与形合、气寓其中、动作柔和、刚柔并济,尤其强调在松静自然状态...[详情]

健身气功八段锦:强化脏腑、疏通经络
  健身气功·八段锦的同祖国医学中的脏腑、经络学说关系比较密切。比如,双手托天理三焦中的三焦,是人体元气与水液疏布的通道,覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对位拉伸,有利于元气水液上下布散,发挥滋润调节的作用。  左右开弓似射雕中左右开弓的动作,有利于抒发...[详情]

健身气功八段锦:松紧结合、增进协调
  松紧结合是健身气功·八段锦的的一个显着功法特点,要求练功时要做到松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔身。紧只是动作中的一瞬间,而松是贯穿动作过程的始终。功法锻炼中,这种松、紧的密切配合和有序转换,有助于刺激调整机体的阴阳协调能力,促使人体经气流通、关节...[详情]

健身气功·八段锦:导气引体、调畅气血
  健身气功·八段锦的的动作比较柔和缓慢,可以让生命机体在充分放松自然的基础上,更好的发挥人体自身的调节功能,利于机体的全面康复和机能水平提高。健身气功·八段锦的导气引体调畅气血的原理,是通过外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合来完成的,如此才使人体...[详情]

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