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八段锦·摇头摆尾去心火
整理编辑:华夏文化传播网 来源:网络 发布时间:2017-09-04 点击:
  准备动作成高马步,双掌扶于膝关节上方,肘微屈。首先重心稍上起右倾,然后微俯身向左旋,依次目视右脚到左脚;头部继续旋至向后摇摆,髋关节逆时针完成摆尾动作。最后上体变为中正状态,百会上领。一左一右为一遍,重复3遍。

  “呵”字诀可以有效地排出心中的污浊之气,通过双掌上托下插的动作,使得内部气息得到很好的引导,从而使得心火下降,肾水上升,心肾交流。纪昌贯虱中指抠劳宫穴,有助于降低心火,拉弓射箭动作可扩大胸腔容积,调和心肺。摇头摆尾动作通过头部摆动,使得大椎穴得到刺激,对祛除心火十分有帮助;通过摆动尾闾,调动肾水,从而达到心肾相交的状态。

  注意事项:

  1、练习时周身松静自然,动作柔和缓慢,呼吸均匀徐缓。

  2、动作幅度要根据身体情况量力而行,动作幅度应由小到大,循序渐进。

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