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中医养生形与神要相辅相成
  形与神是生命活动整体不可分割的两个方面。形,是人体一切有形之质的概括,又称形体;神,是指人的精神活动及功用。明代大医学家张景岳在《类经》中说:形者神之体,神者形之用。无神则形不可活,无形则神无以生。形与神,二者相辅相成,不可分离,形健神旺是正气充沛、身...[详情]

如何才能长寿?
  1、生活作息  不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。  2、饮食规律  皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。  按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚...[详情]

男人长寿秘方
  每周吃一次鱼,每天一个西红柿,  常喝一杯绿茶,每天一把核桃,  少抽一支烟,每天一瓶白开水,  每天一个苹果,白酒不超一两,  常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,  多一些微笑,多一点运动。[详情]

长寿健康生活7要点
  ①一定要吃好3顿饭;  ②一定要睡好8小时觉;  ③每天坚持运动半个小时;  ④每天要笑,身心健康;  ⑤每天一定要大便,排出毒素;  ⑥一定要家庭和睦;  ⑦不吸烟,不酗酒,每天健走。[详情]

不生病的秘诀
  人的情绪的不稳定,和负向情绪的多发,和身体某些功能的失调,脏腑功能有些紊乱,气血循环不大好等有关。所以,当你情绪出现问题的时候,有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的,要防病,也要从情绪抓起,即所谓不生气就不生病。  心要静,身要动  面对工作和社会的沉...[详情]

如何养肺护肺?
  1 最佳养肺时间:上午7~9点  一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、...[详情]

什么人容易得糖尿病?
  专家们的解释是:中国人有节约基因,由俭入奢之后,就更容易肥胖、得糖尿病!  所谓节约基因,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。  改革开放后,突然富裕起来了,生活水平提高了,可这个基因仍在开放着,营养物质得不到充分消耗,就造成营养...[详情]

最减肥运动有哪些?
  周一:座椅蹲起  动作要领:  背对椅子,保持一步距离,双脚分开与肩同宽;  身体缓慢下蹲,臀部一碰到椅子,就再次站直身体。  周二:站立式平板支撑  动作要领:  面对墙壁站立,双手撑墙;  双手前臂平放在墙上,肘部支撑身体;  再换单臂支撑,最后回到...[详情]

睡眠注意事项有哪些?
  (一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。  (二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。...[详情]

睡眠法因人而异,下面介绍3种做法
  1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。  2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,...[详情]

最好的睡眠方法是什么?
  如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以...[详情]

肝不好会怎样?
  肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。  肝开窍于目,过子时不...[详情]

23点才是新一天的开始,并不是0点
  现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成四大病:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。  子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,2...[详情]

养生第一大补:睡眠
  战国时名医文挚对齐威王说:我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。  睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡...[详情]

睡觉的诀窍
  根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有三个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。  正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分...[详情]

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