首页 > 文化专栏 > 健康养生 > 中医养生 > 正文

如何防癌?
整理编辑:华夏文化传播网 来源:网络 发布时间:2017-10-16 点击:
如何防癌

  1. 吃饭仅吃七分饱
  饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为过度肥胖可能为多种癌症埋下隐患,特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人,更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险,比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。
  我每天只吃七分饱,但又受不了美食的诱惑,于是感觉吃得差不多了,就马上离开饭桌,绝不久待,更不会与家人在饭桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜,偶尔还会把晚饭省下一两顿。
 
  2. 一定要戒烟
  烟草的危害已经为全球承认,但总有人不信或存在侥幸心理。我做医生已经60年,还没有见过因戒烟致死的病人。为了全家人的健康,各位瘾君子戒烟吧!千万不要等到来肿瘤医院再戒,就晚了。
 
  3. 重视体检
  早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次,但与大家不同的是,我额外给自己增加了一次体检——每年全身查体两次。
  原因是有的肿瘤隐蔽性比较高,偶然一次体检未必能发现。比如,早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液被发现的,增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。
  另外,一次体检正常,并不意味着在这一年中身体都不会出现其他问题。有些病人就向我诉苦:检查时医生也没有摸出乳房有肿块,可最后还是确诊为乳腺癌。在此我们必须强调,体检一定要坚持年年做,不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。肿瘤很复杂,而且受多种诱发因素影响,别说三五年,就是一年中也可能突然发生异常。
  举个例子:我们的身体就像一部精良的汽车,每个脏器24小时都在辛苦工作,当然需要定期保养和检修,只有年检合格了才能避免出现意外。特别是老年人,随着身体机能下降、器官老化,体检的项目应尽可能全面、频率增加。
 
  4. 生活规律,尽量不熬夜
  保持规律的生活和充足的睡眠,是防病(包括肿瘤)的妙招之一。很多研究表明:睡眠不足或该睡的时候不睡,最受伤害的是正常的免疫功能,其次是消化和精神活动,再就是心血管、内分泌和肝肾功能。
  实际生活中,可用以下标准来检验睡眠质量:
  ① 入睡快,上床后5~15分钟进入睡眠状态;
  ② 睡眠深,睡中呼吸匀长,不易惊醒;
  ③ 起夜不超过2次,睡中梦少,无梦惊现象;
  ④ 起床快,早晨醒来身体轻盈,精神好;
  ⑤ 白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。
  一般说来,若睡眠质量好,则睡眠时间就可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一,即是每天于子时、午时入睡。统计表明,老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率,有防病保健意义。
  我由于职业的关系,年轻时很难保持规律的睡眠。但随着年龄增长,保证晚上按时睡眠和中午休息1小时成为我养生的秘诀之一。进入80岁后,我拒绝晚上的活动和中午的任何会议,已经成为大家都知道的习惯。
 
  5. 不要生气
  在丰富的诊治经验后,孙燕院士也了解到一个个不同的患癌故事,但癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑。“长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。”
  人要学会满足、学会感恩。人生不可能全部都是顺心如意的,应自己调节和排解不好的情绪。
  “现在的生活节奏快,每个人背负的压力都不小,建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”
  声明:感谢作者,版权归作者所有,若未能找到作者和原始出处,还望谅解,如原创作者看到,欢迎联系“华夏文化传播网“,我们会在后续文章声明中标明。如觉侵权,请联系我们,我们会在第一时间删除,感谢!

热门标签

频道精选

  • 重阳节祝福语

      天边树若荠,江畔洲如月。何当载酒来?共醉重阳节。我想与你共度此重阳佳节,我早已备好了菊花酒与重阳...

  • 重阳节的习俗

      重阳节首先有登高的习俗,金秋九月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。和...

  • 2017年中秋节、国庆节新疆10月1日至8日放假调休8天

      2017年中秋节、国庆节即将来临,根据国务院办公厅国办发明电〔2016〕17号《国务院办公厅关于2017年部...

  • 国侨办即将举办2017国庆中秋系列活动

      国务院侨办、中国海外交流协会将以为侨服务、情暖侨心为主题,于国庆前夕举办为期7天的系列活动,包括...

  • 玄宗游月

      相传唐玄宗与申天师及道士鸿都中秋望月,突然玄宗兴起游月宫之念,于是天师作法,三人一起步上青云,...